was hilft gegen bauchschmerzen — welche Ernährung hilft?

Bauchschmerzen können viele Ursachen haben – von Reizdarm über Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu Stress. Eine allgemein empfehlenswerte Ernährung bei Bauchschmerzen ist die sogenannte Schonkost: leicht verdauliche Lebensmittel wie gedünstetes Gemüse, Reis, Haferflocken, Bananen und Zwieback. Auch eine Low-FODMAP-Diät kann bei Reizdarm helfen, indem sie fermentierbare Kohlenhydrate reduziert. Wichtig ist, individuelle Trigger zu identifizieren (z. B. Laktose, Gluten, Histamin). Probiotika können bei manchen Formen unterstützen, die Evidenz ist jedoch gemischt. Cave: Bei akuten, starken oder wiederkehrenden Schmerzen sollte immer ein Arzt abklären, ob eine ernsthafte Erkrankung vorliegt. MyBody-X-Tests wie der AllergieCheck oder Mikrobiom-Test können Hinweise geben, ersetzen aber keine medizinische Diagnose. Die Studienlage zu Ernährungsinterventionen bei Bauchschmerzen ist moderat – viele Empfehlungen basieren auf Erfahrungswerten und klinischer Praxis.