Was muss man wissen zu: ist eisen gut für die haare

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Haargesundheit eine Rolle spielt, insbesondere als Cofaktor für Enzyme in den Haarfollikeln. Ein Eisenmangel (z. B. niedriges Ferritin) kann zu diffusem Haarausfall (telogenes Effluvium) führen, und eine Supplementierung kann diesen bei nachgewiesenem Mangel beheben. Allerdings ist Eisen bei normalen Spiegeln nicht ‚gut‘ für die Haare im Sinne einer Verbesserung – zusätzliches Eisen nützt nichts und kann bei Überdosierung schädlich sein (oxidativer Stress, Leberschäden). Die Evidenz für den Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Haarausfall ist stark (human-strong), aber die Wirkung einer Supplementierung ohne Mangel ist nicht belegt. Vor einer Einnahme sollte der Ferritinwert bestimmt werden. Der bereitgestellte Kontext enthält keine Informationen zu Eisen und Haaren.