Ist LCT bei Schlaf sinnvoll?

Die Frage, ob LCT (das Gen für Laktase) bei Schlaf sinnvoll ist, lässt sich aus wissenschaftlicher Sicht klar verneinen. Es gibt keine belastbaren Studien, die einen direkten Zusammenhang zwischen dem LCT-Gen oder der Laktaseaktivität und Schlafqualität, -dauer oder -störungen belegen. Der bekannte SNP rs4988235 im LCT-Gen bestimmt die Fähigkeit, Laktose im Erwachsenenalter zu verdauen – das hat mit Schlafregulation nichts zu tun. Indirekt könnte eine unerkannte Laktoseintoleranz zu Blähungen oder Bauchschmerzen führen, die den Schlaf beeinträchtigen. In diesem Fall wäre die Einnahme von Laktase-Enzymen vor dem Verzehr milchhaltiger Lebensmittel sinnvoll, um Beschwerden zu vermeiden. Das ist jedoch eine allgemeine Ernährungsempfehlung, kein spezifischer Schlaf-Hack. Wer Schlafprobleme hat, sollte andere Faktoren wie Stress, Koffeinkonsum, Schlafhygiene oder medizinische Ursachen prüfen. Ein Gentest auf LCT liefert keine relevante Information für Schlaf. Die Evidenz ist hier klar: Es gibt keinen wissenschaftlich gestützten Nutzen von LCT-Analysen für das Thema Schlaf. Verbraucher sollten sich nicht von Marketingversprechen täuschen lassen, die einen solchen Zusammenhang suggerieren.