Wie hängen Folsäure und stress zusammen?

Die Verbindung zwischen Folsäure (Vitamin B9) und Stress ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Folsäure ist an der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin beteiligt, die Stimmung und Stressreaktion beeinflussen. Ein Mangel könnte daher theoretisch die Stressanfälligkeit erhöhen. Zudem ist Folsäure wichtig für den Homocystein-Stoffwechsel; erhöhtes Homocystein wird mit oxidativem Stress und kardiovaskulären Risiken assoziiert. Allerdings stammen die meisten Daten aus Beobachtungsstudien oder Tiermodellen, nicht aus großen randomisierten kontrollierten Studien. Die Evidenz für eine direkte, kausale Wirkung von Folsäure-Supplementierung auf subjektiven Stress oder Stressbewältigung ist schwach. Einige genetische Varianten (z. B. MTHFR) können den Folsäurestoffwechsel beeinträchtigen, was in personalisierten DNA-Tests wie MyBody-X analysiert wird, aber die klinische Relevanz für Stress ist unklar. Caveat: Ohne ärztliche Abklärung eines Mangels ist eine Supplementierung nicht empfohlen. Hohe Dosen Folsäure können sogar Risiken bergen (z. B. Maskierung eines B12-Mangels). Evidenzgrad: unklar.