Kann Selen bei Wechseljahre helfen?

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen eine wichtige Rolle im antioxidativen Schutz und im Schilddrüsenstoffwechsel spielt. In den Wechseljahren steigt oxidativer Stress, und die Schilddrüsenfunktion kann beeinträchtigt sein. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Selenversorgung Hitzewallungen lindern und die Stimmung verbessern könnte. Die Evidenz ist jedoch begrenzt: Die meisten Daten stammen aus Beobachtungsstudien oder kleinen Interventionen, nicht aus großen randomisierten kontrollierten Studien. Zudem ist der Nutzen nicht eindeutig belegt. Eine Überdosierung von Selen (über 400 µg/Tag) kann toxisch wirken (Selenose). Daher ist eine Supplementierung ohne vorherige Blutanalyse nicht empfehlenswert. Bei MyBody-X Bluttests kann der Selenstatus gemessen werden, aber die Interpretation sollte ärztlich erfolgen. Insgesamt: Selen kann unterstützend wirken, ist aber kein Wundermittel für Wechseljahresbeschwerden. Eine ausgewogene Ernährung mit selenreichen Lebensmitteln (Paranüsse, Fisch, Eier) ist meist ausreichend.