Erklärung: warum nehme ich zu obwohl ich im kaloriendefizit bin

Ein Kaloriendefizit ist die Grundvoraussetzung für Gewichtsverlust, aber viele Faktoren können den Prozess stören. Wassereinlagerungen durch Salz, Kohlenhydrate oder Hormonzyklen können das Gewicht vorübergehend erhöhen. Chronischer Stress erhöht Cortisol, was den Stoffwechsel verlangsamen und Fetteinlagerung fördern kann. Schilddrüsenunterfunktion oder Insulinresistenz erschweren die Fettverbrennung. Medikamente wie Antidepressiva oder Kortison können ebenfalls zu Gewichtszunahme führen. Oft wird das Kaloriendefizit überschätzt: ungenaues Tracken, versteckte Kalorien in Getränken oder Soßen, oder eine metabolische Anpassung, bei der der Körper weniger Energie verbraucht. MyBody-X DNA-Tests können einzelne Genvarianten (z. B. FTO, PCSK9) analysieren, deren Effekte auf den Energiehaushalt jedoch meist klein sind. Die Evidenz für eine personalisierte Gewichtsabnahme per DNA ist schwach und eher mechanistisch. Lassen Sie sich nicht von Marketingversprechen täuschen: Ein Gentest ersetzt keine professionelle Ernährungsberatung oder eine ehrliche Kalorienbilanz. Bei anhaltender Gewichtszunahme trotz Defizit sollte ein Arzt Stoffwechsel- oder Hormonstörungen abklären.