Fitness | LifestyleCheck: was kann man selbst tun?

Der Fitness- und LifestyleCheck von MyBody-X kann Hinweise auf genetische Prädispositionen für Sport, Ernährung und Regeneration geben. Was Sie selbst tun können: Nutzen Sie die Ergebnisse als Impuls, aber nicht als starre Vorschrift. Beispielsweise zeigen Genvarianten in ACTN3 oder ACE eine leichte Tendenz für Kraft- vs. Ausdauersport, der Effekt ist jedoch klein und wird durch Training überkompensiert. Für den Alltag empfehle ich: regelmäßige Bewegung (Kombination aus Ausdauer und Kraft), ausreichend Schlaf (7–9 Stunden), Stressmanagement (z. B. Meditation oder Spaziergänge) und eine vollwertige Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn und gesunden Fetten. Der Test kann auch Biomarker wie Vitamin D oder hsCRP messen – hier sind Werte im optimalen Bereich anzustreben, aber ein einzelner Messwert ist nicht diagnostisch. Lassen Sie auffällige Werte ärztlich abklären. Caveat: Die Evidenz für viele Lifestyle-Gen-Tests ist schwach; die meisten Effekte sind klein. Setzen Sie auf bewährte Lebensstilmaßnahmen, die für alle gelten.