welche blutwerte bei erschöpfung — welche Supplements sind sinnvoll?

Bei Erschöpfung sind bestimmte Blutwerte sinnvoll, um mögliche Ursachen zu identifizieren. Dazu gehören: Eisen und Ferritin (Eisenmangel), Vitamin B12, Vitamin D, Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4), sowie Entzündungsmarker wie hsCRP. Auch ein großes Blutbild kann Anämie oder Infektionen aufdecken. Die Evidenz für diese Tests ist human-strong, wenn ein klinischer Verdacht besteht. Supplemente sollten nur bei nachgewiesenem Mangel eingenommen werden – Eisen, B12, Vitamin D oder Magnesium können dann helfen. Adaptogene wie Ashwagandha haben moderate Evidenz bei Stress-bedingter Erschöpfung. Wichtig: Ohne ärztliche Abklärung können Supplemente schaden (z. B. Eisenüberladung). Die Evidenz für pauschale Supplement-Empfehlungen ist mixed. Die Frage ist komplex; eine individuelle Diagnostik ist ratsam.