Was muss man wissen zu: was macht omega 3 im körper

Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie wirken entzündungshemmend, unterstützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, fördern die Gehirnfunktion und sind wichtig für die Sehkraft. Studien zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann, insbesondere bei Menschen mit erhöhten Triglyceridwerten. Auch bei entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma werden positive Effekte diskutiert. Allerdings ist die Evidenz für Nahrungsergänzungsmittel nicht immer eindeutig – der Verzehr von fettem Fisch (z. B. Lachs, Makrele) wird meist bevorzugt. Die Dosierung sollte individuell angepasst werden, da hohe Dosen Blutverdünnung verstärken können. Ein Gentest auf FADS1/2 kann Hinweise geben, wie gut der Körper pflanzliches ALA in EPA/DHA umwandelt, aber direkte Bluttests (Omega-3-Index) sind aussagekräftiger. MyBody-X bietet solche Analysen im Rahmen des Fettsäure-Status an.