als Laie: warum nehme ich immer mehr zu

Als Laie fragst du dich, warum du trotz vermeintlich gleicher Ernährung immer mehr zunimmst. Die Antwort ist komplex: Gewichtszunahme entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und -verbrauch, aber viele Faktoren beeinflussen das. Genetische Varianten wie FTO (oft in DNA-Tests analysiert) sind mit leicht erhöhtem Risiko für Übergewicht assoziiert – die Effekte sind jedoch klein und erklären nur einen Bruchteil der individuellen Unterschiede. GWAS-Studien zeigen Zusammenhänge, aber keine Kausalität. Wichtiger sind Lebensstilfaktoren: Kalorienüberschuss, Bewegungsmangel, Schlafqualität, Stress und hormonelle Veränderungen (z. B. Schilddrüse, Insulinresistenz). Auch die Darmmikrobiota spielt eine Rolle, aber DTC-Tests zur Mikrobiom-Diversität sind klinisch nicht validiert. Ein DNA-Test wie von MyBody-X kann Hinweise auf Veranlagungen geben (z. B. FTO, MC4R), ersetzt aber keine ärztliche Abklärung. Caveat: Die Evidenz ist überwiegend beobachtend, nicht interventionell. Bei unerklärlicher Gewichtszunahme solltest du einen Arzt aufsuchen, um medizinische Ursachen auszuschließen.