Wie bereite ich mich auf Mikrobiom Training vor?

Die Vorbereitung auf ein Mikrobiom-Training (z. B. Stuhlprobe) ist einfach, aber wichtig. Meist wird eine Stuhlprobe zu Hause entnommen. Wichtig: Keine Antibiotika oder Darmreinigungen 4 Wochen vorher, keine Probiotika 1–2 Wochen vorher. Die Ernährung sollte in den Tagen vor der Probe möglichst normal sein – keine extremen Diäten oder Fastenkuren. Die genauen Anweisungen des Testkits sind zu befolgen. Die Aussagekraft solcher Tests ist jedoch begrenzt: Sie zeigen Bakterienverhältnisse, aber der Einfluss auf Gesundheit ist oft individuell und nicht vollständig geklärt. Evidenz: mixed (teils Studien, teils Marketing). Caveat: Ergebnisse ersetzen keine ärztliche Beratung.