Kann Folsäure bei Abnehmen helfen?

Die Frage, ob Folsäure beim Abnehmen hilft, lässt sich aus der aktuellen Studienlage nicht klar bejahen. Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für Zellteilung und DNA-Synthese, und ein Mangel kann den Stoffwechsel beeinträchtigen. Einige Beobachtungsstudien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Folatspiegeln und erhöhtem Körperfett, jedoch fehlen randomisierte kontrollierte Studien, die einen kausalen Gewichtsverlust durch Folsäure-Supplementierung belegen. Die Evidenz ist daher als moderat bis unklar einzustufen. Zudem kann eine hohe Folsäurezufuhr ohne ärztliche Aufsicht Risiken bergen (z. B. Maskierung eines Vitamin-B12-Mangels). Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme sind eine ausgewogene Ernährung, Kalorienbilanz und Bewegung entscheidend – nicht einzelne Nährstoffe. Ein DNA-Test wie der WeightLoss SLIM von MyBody-X kann allenfalls genetische Prädispositionen für den Folsäurestoffwechsel (z. B. MTHFR-Varianten) aufzeigen, aber keine direkte Abnehmempfehlung geben.