welche untersuchungen ab 50 — welche Ernährung hilft?

Ab 50 Jahren sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und eine angepasste Ernährung zentral für die Gesundheit. Wichtige Checks: Blutdruck, Blutfette (Cholesterin), Nüchternblutzucker (Diabetes-Screening), Darmkrebsvorsorge (Koloskopie ab 50), Hautkrebs-Screening, Impfungen (Grippe, Pneumokokken, Gürtelrose). Für Frauen: Mammographie (Brustkrebs) und Knochendichtemessung (Osteoporose). Für Männer: PSA-Test (Prostatakrebs) – der Nutzen ist umstritten, bitte ärztlich besprechen. Die Ernährung sollte mediterran orientiert sein: viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Fisch, wenig rotes Fleisch und Zucker. Ausreichend Protein (ca. 1,2 g/kg Körpergewicht) und Vitamin D, B12, Omega-3-Fettsäuren sind wichtig. Genetische Tests (z. B. APOA2 für Fettempfindlichkeit) sind derzeit nicht ausreichend belegt, um die Ernährung gezielt zu steuern – die Evidenz ist schwach und nicht klinisch handlungsleitend. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, welche Untersuchungen für Sie persönlich sinnvoll sind.