Was sagen Studien zu Schlaf Senioren?

Die Forschung zeigt, dass Schlafstörungen im Alter häufig sind, aber nicht als normaler Alterungsprozess abgetan werden sollten. Ältere Menschen leiden oft unter veränderten Schlafarchitekturen: weniger Tiefschlaf, häufigeres Erwachen und eine Vorverlagerung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Studien belegen, dass schlechter Schlaf bei Senioren mit erhöhtem Risiko für kognitive Beeinträchtigungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stürzen verbunden ist. Die Ursachen sind multifaktoriell: Medikamente, Schmerz, Nykturie, Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom. Evidenzbasierte Ansätze umfassen Schlafhygiene, kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBT-I) und Lichttherapie zur Stabilisierung des zirkadianen Rhythmus. Melatonin kann bei nachgewiesenem Mangel helfen, sollte aber nicht routinemäßig eingesetzt werden. Wichtig: Schlafmittel wie Benzodiazepine erhöhen bei Senioren das Sturz- und Verwirrtheitsrisiko und sollten nur kurzfristig verordnet werden. Ein Schlaf-Screening (z. B. STOP-Bang-Fragebogen) kann sinnvoll sein. Die Evidenzlage ist stark (zahlreiche randomisierte Studien und Metaanalysen), jedoch sind individuelle Ursachen abzuklären. Ein Gentest auf Schlafgene (z. B. CLOCK, PER3) liefert derzeit keine klinisch relevanten Handlungsempfehlungen.