was sind elektrolyte — was ist Marketing-Hype?

Elektrolyte sind geladene Mineralien (Natrium, Kalium, Chlorid, Calcium, Magnesium, Phosphat), die für Nervenleitung, Muskelkontraktion und Flüssigkeitshaushalt essenziell sind. Der Körper reguliert sie über Nieren und Hormone. Marketing-Hype entsteht vor allem bei Sportgetränken und Nahrungsergänzungsmitteln: Viele Produkte bewerben Elektrolyte als notwendig für alle, obwohl eine ausgewogene Ernährung meist ausreicht. Nur bei starkem Schwitzen (z. B. Ausdauersport, Fieber) oder bestimmten Erkrankungen kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein. Die Evidenz für die Grundfunktion ist stark, aber die Übertreibung auf den Alltag ist oft übertrieben. Vorsicht vor Produkten mit viel Zucker oder unnötigen Zusätzen. Ein Bluttest kann Mängel zeigen, aber ohne ärztliche Indikation ist ein Elektrolyt-Check meist unnötig.