Evidenz-Check: hsCRP im Kontext von Schlaf

hsCRP (hochsensitives C-reaktives Protein) ist ein etablierter Biomarker für systemische Entzündungen. Studien zeigen einen moderaten Zusammenhang zwischen Schlafqualität und hsCRP: Kurze Schlafdauer (<6h) oder fragmentierter Schlaf sind mit erhöhten hsCRP-Werten assoziiert, vermutlich über Aktivierung von Entzündungswegen wie NF-κB. Die Evidenzlage ist überwiegend beobachtend (human-moderate), mit einigen Interventionsstudien, die eine Senkung von hsCRP durch verbesserte Schlafhygiene zeigen. Allerdings ist hsCRP unspezifisch – erhöhte Werte können auch durch Infektionen, Rauchen, Adipositas oder Stress bedingt sein. Ein Selbsttest zu Hause (z.B. kapilläre Blutabnahme) kann Trends aufzeigen, ersetzt aber keine ärztliche Abklärung. Die klinische Relevanz eines einzelnen hsCRP-Werts im Schlafkontext ist begrenzt; besser sind Verlaufsmessungen. Sicherheitshinweis: Bei wiederholt erhöhten Werten (>3 mg/L) sollte ein Arzt konsultiert werden, um andere Ursachen auszuschließen. Insgesamt ist hsCRP ein nützlicher, aber nicht spezifischer Indikator; Schlafverbesserung kann entzündungshemmend wirken, ist aber keine Garantie.