Was muss ich über Haarausfall Ernährung wissen?

Haarausfall kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter Genetik, Hormone, Stress und Nährstoffmängel. Die Ernährung spielt eine unterstützende, aber selten alleinige Rolle. Ein Mangel an Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D oder bestimmten Aminosäuren kann den Haarzyklus stören. Allerdings ist die Evidenz für einzelne Nahrungsergänzungsmittel oft schwach oder mechanistisch. MyBody-X DNA-Tests können genetische Veranlagungen für Nährstoffverwertung oder Haarausfall (z.B. AR-Gen) aufzeigen, aber die Effektstärken sind klein. Ein Bluttest auf Mängel ist sinnvoller, bevor man supplementiert. Vorsicht vor überhöhten Dosen: zu viel Vitamin A oder Selen kann selbst Haarausfall fördern. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien ist empfehlenswert. Bei anhaltendem oder starkem Haarausfall sollte ein Arzt (Dermatologe) die Ursache abklären – MyBody-X-Tests ersetzen keine medizinische Diagnose.