Unterschied Laienmeinung vs Evidenz: Haarausfall Ernährung

In der Laienmeinung wird oft behauptet, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin, Zink oder Kieselerde Haarausfall stoppen können. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch deutlich schwächer: Nur bei nachgewiesenen Mangelzuständen (z. B. Eisenmangel, Zinkmangel) kann eine gezielte Supplementierung helfen. Für gesunde Menschen mit diffusem Haarausfall ohne Mangel bringen solche Präparate meist keinen nachweisbaren Nutzen. Auch die Rolle von Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren ist nicht ausreichend belegt. Androgenetischer Haarausfall (häufigste Form) spricht auf Ernährung kaum an; hier wirken nur medikamentöse Therapien (Finasterid, Minoxidil) nachgewiesen. Crash-Diäten und extremer Proteinmangel können Haarausfall fördern, eine ausgewogene Ernährung ist jedoch Basis, kein Wundermittel. Vorsicht vor überhöhten Dosierungen: Biotin in hohen Dosen kann Labortests stören. Die Evidenzlage ist insgesamt moderat bis schwach für die meisten Ernährungsinterventionen bei Haarausfall.