warum nehme ich zu trotz kaloriendefizit — welche Blutwerte sind relevant?

Ein Kaloriendefizit führt normalerweise zu Gewichtsverlust. Wenn das ausbleibt, können medizinische Faktoren dahinterstecken. Relevante Blutwerte sind: TSH, fT3, fT4 (Schilddrüsenfunktion – eine Hypothyreose senkt den Grundumsatz), Nüchterninsulin und HOMA-IR (Insulinresistenz – behindert Fettverbrennung), HbA1c (Langzeitblutzucker), CRP (chronische Entzündung – kann den Stoffwechsel drosseln), Cortisol (Stresshormon – fördert Fetteinlagerung) und Leptin (Sättigungshormon – bei Resistenz gestört). Auch ein Vitamin-D-Mangel oder Eisenmangel können indirekt wirken. Die Evidenz ist für Schilddrüse und Insulinresistenz stark (klinische Leitlinien), für Leptin moderat (tierexperimentell und Beobachtungsstudien). Wichtig: Ein Kaloriendefizit muss präzise erfasst werden (z. B. via Ernährungstagebuch). Genetische Faktoren wie TCF7L2 (erhöht Diabetesrisiko) oder FTO (Appetitregulation) haben nur kleine Effekte und erklären allein keine ausbleibende Gewichtsabnahme. Lassen Sie sich ärztlich beraten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten ändern.