Evidenz-Check: Zink im Kontext von Langlebigkeit

Die Rolle von Zink im Kontext der Langlebigkeit wird oft diskutiert, aber die Evidenz ist überwiegend mechanistisch und nicht ausreichend durch Humanstudien belegt. Zink ist essenziell für Immunfunktion, DNA-Reparatur und antioxidative Abwehr – Prozesse, die mit dem Altern zusammenhängen. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Zinkstatus und erhöhter Entzündung oder kürzeren Telomeren hin, jedoch fehlen randomisierte kontrollierte Studien, die eine direkte Verlängerung der Lebensspanne durch Zinksupplementation belegen. Zudem kann eine Überdosierung (z. B. >40 mg/Tag langfristig) zu Kupfermangel und neurologischen Symptomen führen. Für gesunde Personen mit ausgewogener Ernährung ist eine zusätzliche Zinkeinnahme meist nicht nötig. Ein Bluttest auf Zink ist wenig aussagekräftig, da der Körper die Homöostase streng reguliert. Zusammenfassend: Zink ist wichtig für gesundes Altern, aber eine pauschale Empfehlung zur Supplementierung zur Lebensverlängerung ist derzeit nicht evidenzbasiert. Vorsicht vor Marketingversprechen.