als Skeptiker: was ist cortisol

Cortisol ist ein lebenswichtiges Steroidhormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird. Es reguliert den Stoffwechsel, den Blutzucker, den Blutdruck und die Immunantwort. Besonders bekannt ist es als „Stresshormon“, da es bei akuter Belastung ausgeschüttet wird. Als Skeptiker sollte man wissen: Die Werte schwanken tageszeitlich (zirkadianer Rhythmus) und werden durch Ernährung, Schlaf, Bewegung und psychischen Stress beeinflusst. Einzelne Messungen (z. B. im Speichel) sind daher wenig aussagekräftig. DNA-Tests auf Cortisol-bezogene Gene (z. B. NR3C1, FKBP5) haben nur schwache prädiktive Aussagekraft, da die Regulation komplex und umweltabhängig ist. Chronisch erhöhtes Cortisol kann negative Effekte haben (z. B. Gewichtszunahme, Immunschwäche), aber die Evidenz für individuelle Risikovorhersagen aus Gentests ist gering. Vorsicht vor übertriebenen Behauptungen in der Wellness-Industrie.