Worauf achten bei CYP1A2 und sleep?

CYP1A2 (Gen: rs762551) beeinflusst den Koffeinstoffwechsel. Langsame Metabolisierer (A/A) bauen Koffein langsamer ab, was zu verlängerter Wachheit und Schlafstörungen führen kann, insbesondere bei Koffeinkonsum am Nachmittag. Schnelle Metabolisierer (C/C) vertragen Koffein besser, sollten aber dennoch auf eine gute Schlafhygiene achten. Die Evidenz basiert auf GWAS und pharmakokinetischen Studien, nicht auf großen randomisierten Studien. Hinweis: Individuelle Toleranz und andere Faktoren (z. B. Schlafumgebung, Stress) sind ebenfalls entscheidend.