Myths vs Facts: Nährstoffcheck und menopause

Die Wechseljahre sind eine Phase hormoneller Umstellung, die den Nährstoffbedarf beeinflussen kann – etwa für Calcium, Vitamin D, Magnesium und B-Vitamine. Viele Anbieter bewerben umfassende Nährstoffchecks als Schlüssel zur ‚optimalen‘ Menopause-Begleitung. Wissenschaftlich ist jedoch klar: Ein routinemäßiger, breiter Nährstofftest ist für gesunde Frauen in den Wechseljahren nicht generell empfohlen. Die Evidenz stützt sich auf gezielte Tests bei Risikogruppen (z. B. Vitamin‑D‑Status bei geringer Sonnenexposition, Ferritin bei starken Blutungen). Die meisten Nährstoffdefizite lassen sich durch eine ausgewogene Ernährung und ggf. Supplementierung nach ärztlicher Abklärung decken. Marker wie Homocystein oder Methylierungsstatus (MTHFR) werden oft als ‚Gamechanger‘ vermarktet, doch die Studienlage ist moderat und nicht spezifisch für die Menopause. Ein Nährstoffcheck kann sinnvoll sein, wenn konkrete Symptome oder Risikofaktoren vorliegen – aber nicht als reine Lifestyle-Maßnahme. Vorsicht vor überhöhten Versprechungen: Kein Test ersetzt eine ärztliche Beratung. Die Evidenz für den Nutzen breiter Panels in der Menopause ist schwach bis moderat. Fakt ist: Individuelle Bedarfe variieren, aber die Grundlage bleibt eine nährstoffdichte Ernährung.