welche vitamine fehlen bei haarausfall — welche Ursachen gibt es?

Haarausfall hat viele Ursachen – genetische Veranlagung (androgenetische Alopezie), hormonelle Veränderungen, Stress, Schilddrüsenerkrankungen, Medikamente oder Nährstoffmängel. Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12 und Folsäure werden oft mit Haarwachstum in Verbindung gebracht. Allerdings ist die Evidenz für eine alleinige Supplementierung bei bestehendem Haarausfall meist schwach oder auf Mangelzustände beschränkt. Ein echter Biotinmangel ist selten; Vitamin-D-Mangel zeigt Assoziationen, aber keine klare Kausalität. MyBody-X-Tests können Biomarker wie Ferritin, Vitamin D oder Zink messen, aber sie ersetzen keine ärztliche Abklärung. Ein Hausarzt oder Dermatologe sollte Ursachen wie Eisenmangelanämie, Schilddrüsenfunktion oder hormonelle Störungen abklären, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Die Werbung für „Anti-Haarausfall-Vitamine“ ist oft übertrieben. Evidenz: uneinheitlich, teils mechanistisch. Sicherheitshinweis: Hohe Dosen von Vitamin A oder Selen können selbst Haarausfall auslösen.