Welche Rolle spielt Insulin für Abnehmen?

Insulin ist ein zentrales Hormon im Fettstoffwechsel: Es hemmt die Fettverbrennung und fördert die Fettspeicherung. Bei einer Insulinresistenz – oft verbunden mit Übergewicht – reagieren die Zellen schlechter auf Insulin, sodass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin ausschüttet. Hohe Insulinspiegel blockieren dann die Lipolyse (Fettfreisetzung) und erschweren das Abnehmen. Eine kohlenhydratreduzierte Ernährung kann den Insulinspiegel senken und so die Fettverbrennung erleichtern. Allerdings ist die Evidenzlage komplex: Nicht jeder mit hohem Insulin nimmt schwer ab, und langfristig zählt das Kaloriendefizit. Consumer-Tests, die Insulin oder HOMA-IR messen, geben Hinweise, sind aber nicht diagnostisch und sollten ärztlich abgeklärt werden. Die hier vorliegenden Kontexte enthalten keine direkten Studien zu Insulin und Gewichtsverlust; die Antwort stützt sich auf allgemein anerkannte physiologische Prinzipien.