welche vitamine fehlen bei müdigkeit — was kann man selbst tun?

Müdigkeit kann auf einen Mangel an Vitamin B12, Vitamin D, Eisen oder Folsäure hindeuten – aber auch auf Schilddrüsenprobleme, Schlafmangel oder Stress. Ein Bluttest beim Arzt (kein Selbsttest) ist der sicherste Weg, um echte Defizite zu erkennen. Selbsthilfe: ausgewogene Ernährung mit Vollkorn, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Eiern und Fisch; regelmäßige Bewegung an der frischen Luft; ausreichend Schlaf. Nahrungsergänzung ohne Diagnose ist nicht empfehlenswert – zu hohe Dosen (z. B. Vitamin E über 400 IE) können sogar schaden. MyBody-X bietet Hormon- und Nährstofftests an, aber diese sind nicht als medizinische Diagnose geeignet. Bei anhaltender Müdigkeit sollte immer ein Arzt konsultiert werden.