als Biohacker: welche vitamine fehlen bei haarausfall

Als Biohacker solltest du wissen: Haarausfall hat viele Ursachen – genetisch, hormonell, entzündlich, nährstoffbedingt. Vitamine sind selten die alleinige Lösung. Bei nachgewiesenem Mangel können Eisen, Vitamin D, Zink, Biotin, Vitamin B12 und Folsäure helfen. Die Evidenz für eine Supplementierung ohne Mangel ist jedoch schwach. Ein Bluttest (Ferritin, Vitamin D, Zink, B12, TSH) ist sinnvoller als blindes Einnehmen. Achtung: Biotin kann Laborwerte (z. B. TSH) verfälschen. Die Genetik (z. B. MTHFR) spielt eine untergeordnete Rolle – ein Methylfolat-Boost ist meist unnötig. Fazit: Nährstoffmangel beheben, aber nicht als Wundermittel betrachten. Evidenz: moderat (bei Mangel) bis schwach (bei Normalwerten).