Ist Magnesium bei stress sinnvoll?

Magnesium wird oft als ‚Anti-Stress-Mineral‘ beworben, und tatsächlich gibt es Hinweise, dass ein Magnesiummangel die Stressreaktion verstärken kann. Die MyBody-X-Informationen erwähnen, dass Magnesium den Cortisolspiegel senken könne – dies stammt jedoch aus einem Blogartikel, nicht aus einer kontrollierten klinischen Studie. Bei nachgewiesenem Mangel kann eine Supplementierung die Stressresilienz unterstützen, aber bei normalen Spiegeln ist der Nutzen unklar. Wichtig: Magnesium ist kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung bei chronischem Stress oder erhöhtem Cortisol. Die Evidenz ist schwach und basiert auf Praxis-/Marketingaussagen. Ein Hormontest kann helfen, einen Mangel oder eine Dysbalance zu erkennen, ersetzt aber keine medizinische Diagnose. Bei ernsthaften Stresssymptomen sollte immer ein Arzt konsultiert werden.