als Sportler: welche vitamine bei müdigkeit

Als Sportler kann Müdigkeit viele Ursachen haben – Übertraining, Schlafmangel, unzureichende Kalorienzufuhr oder tatsächliche Mikronährstoffdefizite. Vitamine, die bei Müdigkeit eine Rolle spielen, sind vor allem die B‑Vitamine (B1, B2, B6, B12, Folsäure), da sie an der Energiegewinnung beteiligt sind. Auch Vitamin D und Eisen (kein Vitamin, aber essenziell) sind häufig bei Sportlern grenzwertig. Allerdings: Ohne nachgewiesenen Mangel bringt eine Supplementierung meist keinen Leistungsvorteil. Bluttest auf Vitamin‑ und Mineralstoffstatus (z. B. Ferritin, Vitamin D, Holo‑TC) kann sinnvoll sein, bevor man blind supplementiert. Die Evidenz für eine pauschale Vitamin‑Einnahme gegen Müdigkeit ist schwach – besser: Ernährung optimieren, Regenerationsphasen einhalten und bei anhaltender Müdigkeit ärztlich abklären lassen. MyBody‑X bietet Tests an, die einige dieser Marker messen, aber die Interpretation sollte immer im Gesamtkontext erfolgen.