Kann Selen bei Abnehmen helfen?

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das vor allem für die Schilddrüsenfunktion und das antioxidative Abwehrsystem wichtig ist. Eine gut funktionierende Schilddrüse reguliert den Grundumsatz, daher könnte ein Selenmangel theoretisch den Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtszunahme begünstigen. Allerdings gibt es keine belastbaren klinischen Studien, die zeigen, dass eine Selensupplementation bei Menschen mit ausreichender Versorgung direkt zur Gewichtsabnahme führt. Die Evidenz beschränkt sich auf mechanistische Zusammenhänge und Beobachtungsdaten. In Regionen mit niedriger Selenzufuhr (z. B. Teile Europas) kann ein Ausgleich eines Mangels die Schilddrüsenfunktion normalisieren, aber das ist keine Abnehmstrategie. Hohe Selendosen sind toxisch (Selenose) und können sogar schädlich wirken. Wer abnehmen möchte, sollte sich auf kalorische Bilanz, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung konzentrieren – Selen ist dabei nur ein kleiner Baustein. Ein Bluttest kann klären, ob überhaupt ein Mangel vorliegt. Ohne Mangel bringt eine Supplementation keinen nachgewiesenen Nutzen für das Körpergewicht.