welche blutwerte sind wichtig — welche Supplements sind sinnvoll?

Die wichtigsten Blutwerte für die allgemeine Gesundheitsvorsorge umfassen ein Lipidprofil (LDL, HDL, Triglyceride), Nüchternblutzucker oder HbA1c, Vitamin D, Vitamin B12, Ferritin (Eisenstatus), TSH (Schilddrüse) und CRP (Entzündung). Diese Werte geben Hinweise auf kardiovaskuläres Risiko, Stoffwechselgesundheit, Nährstoffmängel und chronische Entzündungen. Supplements sollten nur bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Risiko eingenommen werden – nicht aufgrund von Gentests. Vitamin D bei niedrigen Spiegeln, Omega-3-Fettsäuren bei erhöhten Triglyceriden, B12 bei veganer Ernährung oder Malabsorption, Eisen bei Ferritinmangel. Die Evidenz für eine Supplementierung basierend auf einzelnen Genvarianten (z. B. MTHFR, GPX1) ist schwach; die USPSTF empfiehlt kein routinemäßiges MTHFR-Screening. Lp(a) ist stark genetisch bedingt, aber derzeit gibt es keine wirksamen Supplemente zur Senkung. Vorsicht vor Marketing, das DNA-Tests als Grundlage für Supplementempfehlungen nutzt – die Effektstärken sind meist minimal. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, bevor Sie Supplemente einnehmen.