Myths vs Facts: LCT und Darmgesundheit

Mythos: Laktoseintoleranz bedeutet, dass man komplett auf Milchprodukte verzichten muss. Fakt: Die LCT-Genvariante (Laktase-Persistenz) bestimmt, ob das Enzym Laktase im Erwachsenenalter noch aktiv ist. Menschen mit der nicht-persistenten Variante (C/C) produzieren weniger Laktase, was zu Symptomen wie Blähungen oder Durchfall führen kann. Viele Betroffene vertragen jedoch kleine Mengen Laktose (ca. 12 g pro Mahlzeit) oder fermentierte Produkte wie Joghurt und Hartkäse gut, da diese weniger Laktose enthalten. Zudem kann die Darmmikrobiota durch regelmäßige, angepasste Aufnahme von Laktose adaptieren. Ein Gentest auf LCT gibt Hinweise, ersetzt aber keine individuelle Verträglichkeitsprüfung. Die Evidenz für die genetische Grundlage ist stark, aber die tatsächliche Symptomatik hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Darmgesundheit und Mikrobiom. Wer Beschwerden hat, sollte einen Arzt aufsuchen und nicht allein auf Gentests vertrauen.