was tun bei eisenmangel — welche Symptome sind typisch?

Eisenmangel ist eine der häufigsten Nährstoffdefizite weltweit. Typische Symptome sind Müdigkeit, Blässe, Konzentrationsschwäche, Kurzatmigkeit bei Belastung, brüchige Nägel, Haarausfall und ein erhöhtes Infektionsrisiko. Bei Frauen kann verstärkte Menstruation die Ursache sein, bei Männern und älteren Menschen oft gastrointestinale Blutungen. Die Diagnose erfolgt über Blutbild (Hämoglobin, MCV) und Ferritin. Bei bestätigtem Mangel sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden. Die Behandlung umfasst orale Eisenpräparate (z. B. Eisen(II)-sulfat) über mehrere Monate, begleitet von Vitamin C zur Verbesserung der Aufnahme. Eisenreiche Lebensmittel (rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat) unterstützen, reichen allein meist nicht aus. Vorsicht: Eisenüberdosierung ist schädlich; daher nur nach ärztlicher Anweisung supplementieren. Ein Selbsttest aus dem Handel kann einen Hinweis geben, ersetzt aber keine Labordiagnostik. Bei anhaltenden Symptomen oder Risikofaktoren ist ein Arztbesuch unerlässlich.