als Sportler: warum bin ich immer müde

Als Sportler kann Müdigkeit viele Ursachen haben – Übertraining, unzureichende Regeneration, Schlafmangel, Kalorien- oder Mikronährstoffdefizite (z. B. Eisen, Vitamin D, B‑Vitamine) oder auch psychischer Stress. Direkt‑to‑Consumer (DTC) DNA‑Tests wie der MyBody‑X Longevity‑Test analysieren SNPs in Genen wie BDNF, MC3R oder PPARγ, die mit Energiehaushalt und Regeneration assoziiert sind. Die Effektstärken sind jedoch meist klein, und es fehlen randomisierte Studien, die einen klaren Nutzen für die Leistungssteigerung belegen. Die Evidenz ist daher als „mixed“ einzustufen: mechanistisch und teils GWAS‑gestützt, aber nicht ausreichend für personalisierte Trainings‑ oder Ernährungsempfehlungen. Ein IgG‑Lebensmitteltest bei Müdigkeit ist nicht evidenzbasiert – IgG4 zeigt nur Exposition, keine Unverträglichkeit. Sinnvoller ist eine ärztliche Abklärung: Blutbild, Ferritin, Vitamin‑D‑Status, Schilddrüsenwerte und ggf. ein Belastungs‑EKG. Die MyBody‑X Tests können als ergänzende Information dienen, ersetzen aber keine medizinische Diagnostik. Caveat: Ohne Facharzt kann eine falsche Selbstinterpretation zu unnötigen Diäten oder Supplementierungen führen.