Myths vs Facts: MY FOODBOOK und Schlaf

MY FOODBOOK ist ein Produkt von MyBody-X, das personalisierte Ernährungsempfehlungen geben soll – auch mit Bezug auf Schlaf. Mythen wie „bestimmte Lebensmittel garantieren guten Schlaf“ sind oft übertrieben. Fakt ist: Ernährung kann den Schlaf beeinflussen (z. B. Tryptophan in Milch, Melatonin in Sauerkirschen, Koffein am Abend), aber die Wirkung ist individuell und nicht durch einen simplen Test vorhersagbar. Die zugrundeliegende Evidenz ist meist mechanistisch oder aus Beobachtungsstudien; randomisierte kontrollierte Studien fehlen oft. MY FOODBOOK basiert auf DNA- und/oder Mikrobiomdaten, aber die Aussagekraft für Schlaf ist begrenzt. Schlaf wird von vielen Faktoren bestimmt (Stress, Licht, Bewegung), die ein Test nicht erfasst. Caveat: Keine klinische Diagnose, keine Garantie für besseren Schlaf. Bei anhaltenden Schlafproblemen ärztlichen Rat einholen.