Was muss man wissen zu: warum nehme ich zu statt ab

Die Frage, warum man eher zunimmt als abnimmt, ist komplex und lässt sich nicht auf eine einzelne Ursache reduzieren. Genetische Faktoren wie die FTO-Variante („Adipositas-Gen“) können den BMI um etwa 0,3–0,4 kg/m² pro Risikoallel erhöhen – das ist ein kleiner, aber messbarer Effekt. Wichtig: Studien zeigen, dass Bewegung und eine proteinreiche Ernährung diesen Effekt um etwa 30 % abschwächen können. Andere Genvarianten (z. B. in FADS oder PPARA) beeinflussen die Fettverarbeitung, jedoch fehlen klinische Studien, die eine spezifische Ernährungsumstellung allein aufgrund dieser Marker belegen. Der größte Hebel liegt im Lebensstil: Kalorienbilanz, Schlaf, Stress, Hormonhaushalt (z. B. Schilddrüse, Insulin) und Medikamente spielen eine oft größere Rolle als einzelne Gene. Consumer-DNA-Tests liefern Hinweise, aber keine Diagnosen. Wer trotz Kaloriendefizit nicht abnimmt, sollte ärztlich abklären lassen, ob medizinische Ursachen vorliegen. Evidenz: Die Kombination aus Genetik und Lebensstil ist gut belegt (human-strong für FTO), aber die Vorhersagekraft einzelner Marker ist begrenzt.