Wie hängen Homocystein und Sport zusammen?

Homocystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, deren erhöhte Konzentration im Blut als unabhängiger Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen gilt. Die Beziehung zu Sport ist komplex und nicht vollständig geklärt. Moderate, regelmäßige Ausdauerbelastung (z. B. Joggen, Radfahren) kann Homocystein senken – vermutlich über eine verbesserte Nährstoffversorgung (Folsäure, B12, B6) und eine gesteigerte Clearance in der Leber. Allerdings zeigen einige Studien, dass intensive oder exzessive Belastung (z. B. Marathon, Hochleistungssport) den Homocysteinspiegel vorübergehend anheben kann, möglicherweise durch oxidativen Stress und erhöhten Proteinumsatz. Die individuelle Genetik spielt eine Rolle: Varianten im MTHFR-Gen (z. B. rs1801133) beeinträchtigen die Folsäureverwertung und können die Homocysteinantwort auf Sport modulieren. Consumer-DNA-Tests für MTHFR sind verfügbar, aber die Effektstärken sind moderat und die klinische Relevanz für gesunde Personen unklar. Wichtig: Ein erhöhter Homocysteinwert sollte ärztlich abgeklärt werden – Sport allein ersetzt keine Therapie. Die Evidenzlage ist insgesamt als moderat einzustufen, da viele Studien beobachtend sind und Confounder (Ernährung, Supplemente) selten kontrolliert werden.