Evidenz-Check: Omega-3 Index im Kontext von fatigue

Der Omega-3-Index (Anteil von EPA und DHA an den Erythrozytenmembranen) wird als Biomarker für die langfristige Omega-3-Versorgung genutzt. Im Kontext von Fatigue (Erschöpfung) ist die Evidenzlage moderat und heterogen. Einige Beobachtungsstudien zeigen niedrigere Omega-3-Index-Werte bei Personen mit chronischer Fatigue oder entzündungsbedingter Müdigkeit, während randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit Supplementierung oft keine signifikante Verbesserung der Fatigue-Symptome fanden. Die Wirkung scheint von der zugrunde liegenden Ätiologie abzuhängen: Bei entzündlichen oder kardiovaskulären Erkrankungen könnte ein niedriger Omega-3-Index zur Fatigue beitragen, bei rein psychischer oder schlafbezogener Erschöpfung ist der Nutzen unklar. Wichtig: Der Omega-3-Index ist kein alleiniger Diagnoseparameter für Fatigue. Er sollte im Kontext von Ernährung, Entzündungsmarkern (z. B. hs-CRP) und klinischer Bewertung interpretiert werden. Eine Supplementierung mit 1–2 g EPA/DHA pro Tag ist für die meisten Erwachsenen sicher, kann aber bei hohen Dosen (>3 g/Tag) das Blutungsrisiko erhöhen. Evidenz: human-moderate. Quellen: Keine spezifischen PMIDs im gegebenen Kontext.