Worauf achten bei Selen und weight loss?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Schilddrüsenfunktion und den antioxidativen Schutz wichtig ist. Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Selenstatus und Stoffwechsel hin, aber die Evidenz für eine direkte Gewichtsabnahme-Wirkung ist schwach. Bei ausreichender Versorgung bringt eine zusätzliche Selensupplementierung keinen nachgewiesenen Nutzen für die Gewichtsreduktion. Eine Überdosierung (obere tolerierbare Aufnahmemenge laut EFSA: 300 µg/Tag) kann toxisch wirken und zu Selenose führen. Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte den Selenstatus ärztlich bestimmen lassen, bevor er supplementiert. MyBody-X bietet keinen spezifischen Selen-Test an; allgemeine Blut- oder DNA-Tests können Hinweise geben, sind aber nicht diagnostisch. Fokus sollte auf einer ausgewogenen Ernährung mit selenreichen Lebensmitteln (Paranüsse, Fisch, Eier) liegen, nicht auf Hochdosissupplementen zur Gewichtsabnahme.