Evidenz-Check: Omega-3 Index im Kontext von Haut

Der Omega-3-Index (Anteil von EPA und DHA an den gesamten Fettsäuren der Erythrozytenmembran) ist ein etablierter Biomarker für das kardiovaskuläre Risiko. Im Hautkontext wird er zunehmend diskutiert, jedoch ist die Evidenzlage moderat. Epidemiologische Studien und kleine Interventionsstudien deuten darauf hin, dass ein höherer Omega-3-Index mit einer verbesserten Hautbarriere, geringerer Entzündungsneigung (z. B. bei Akne, Psoriasis, Ekzemen) und möglicherweise einem langsameren photoaging einhergehen kann. Die Mechanismen umfassen die Einlagerung von EPA/DHA in Membranphospholipide, die Bildung antiinflammatorischer Mediatoren (Resolvine, Protectine) und die Modulation von Zytokinen. Allerdings fehlen große randomisierte kontrollierte Studien, die einen kausalen Zusammenhang belegen. Zudem ist der Omega-3-Index kein spezifischer Hautmarker; er wird durch Ernährung, Supplementierung, Genetik (z. B. FADS-Varianten) und Lebensstil beeinflusst. Ein optimaler Zielbereich für die Hautgesundheit ist nicht definiert – die kardiovaskulären Referenzwerte (8–11 %) werden oft übertragen. Für Verbraucher bedeutet dies: Ein Omega-3-Test kann Hinweise auf den Entzündungsstatus geben, ersetzt aber keine dermatologische Diagnostik. Die Evidenz reicht nicht für personalisierte Hautempfehlungen allein aus dem Index.