wie kann man cortisol messen — was ist Marketing-Hype?

Cortisol kann auf verschiedene Weisen gemessen werden: im Speichel, Blut, Urin oder Haar. Jede Methode hat spezifische Vor- und Nachteile. Die Speichelmessung (z. B. morgens und abends) wird oft für den zirkadianen Rhythmus genutzt, ist aber anfällig für Störfaktoren wie Essen, Zähneputzen oder Stress. Blut misst das freie und gebundene Cortisol, unterliegt jedoch starken tageszeitlichen Schwankungen und dem Einfluss der Nadelstich-Angst. Der 24h-Urin erfasst die Gesamtausscheidung, ist aber aufwendig und nicht für den Alltag geeignet. Haar-Cortisol gilt als Langzeitmarker für chronischen Stress, aber die Standardisierung ist noch unzureichend. Viele kommerzielle Anbieter bewerben „Cortisol-Tests“ als Allheilmittel für Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Schlafprobleme. Dabei wird oft ein einzelner Messwert überinterpretiert, ohne Berücksichtigung von Tageszeit, Ernährung, Schlaf oder Medikamenten. Die Evidenz für den Nutzen solcher Heimtests ist schwach; sie sind meist Marketing-Hype. Ein sinnvoller Einsatz erfordert ärztliche Indikation und wiederholte Messungen im Kontext. Ohne klinische Einordnung führen diese Tests häufig zu Verunsicherung oder unnötigen Supplement-Käufen.