Evidenz-Check: Folsäure im Kontext von Langlebigkeit

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für die DNA-Synthese, Methylierung und den Homocystein-Stoffwechsel. Ein erhöhter Homocysteinspiegel gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kognitiven Abbau, was die Lebenserwartung beeinflussen kann. Studien zeigen, dass eine Folsäure-Supplementierung den Homocysteinspiegel senkt, aber direkte Belege für eine Verlängerung der Lebensspanne sind begrenzt. Große randomisierte kontrollierte Studien (z.B. VITATOPS, SEARCH) fanden keinen signifikanten Effekt auf die Gesamtmortalität. Bei älteren Menschen mit niedrigem Folatstatus könnte eine Supplementierung jedoch kognitive Vorteile bringen. Übermäßige synthetische Folsäure kann einen Vitamin-B12-Mangel maskieren und möglicherweise negative Effekte haben. Die Evidenz ist daher gemischt: Für die Homocystein-Senkung human-moderat, für die Lebensverlängerung unklar. Caveat: Kein Wundermittel; eine ausgewogene Ernährung mit natürlichem Folat (Blattgemüse, Hülsenfrüchte) ist vorzuziehen.