Erklärung: welche diät passt zu mir

Die Frage 'welche Diät passt zu mir' lässt sich nicht allein aus DNA-Tests beantworten. Die vorliegenden Erkenntnisse zeigen, dass einzelne Genvarianten (z. B. FTO, PPARG, TNF, APOA2) zwar schwache bis moderate Effekte auf die Nährstoffverwertung haben können, aber keine spezifische Diät erzwingen. So erhöht FTO das BMI-Risiko leicht, doch RCTs belegen, dass Bewegung und Proteinzufuhr diesen Effekt abschwächen. Für PPARG und TNF fehlen gesicherte, genbasierte Ernährungsempfehlungen. Die Evidenz ist überwiegend 'human-moderate' oder 'unclear'. Statt sich auf einzelne Marker zu fixieren, ist eine ausgewogene, mediterrane oder proteinreiche Kost mit ausreichend Ballaststoffen und Vitamin D für die meisten Menschen sinnvoll. MyBody-X-Tests liefern Hinweise, aber keine klinischen Diagnosen. Konsultieren Sie bei spezifischen Gesundheitszielen einen Ernährungsmediziner.