Evidenz-Check: LCT im Kontext von Abnehmen

Die Frage nach einem Zusammenhang zwischen dem LCT-Gen (Laktase-Persistenz) und Gewichtsabnahme ist wissenschaftlich schwach belegt. LCT-Varianten bestimmen, ob Erwachsene Laktose verdauen können. Bei Laktoseintoleranz kann der Verzicht auf Milchprodukte zu einer reduzierten Kalorienaufnahme führen, aber das ist individuell und nicht direkt genetisch gesteuert. Die Evidenz basiert auf mechanistischen Überlegungen und Beobachtungsstudien, nicht auf randomisierten kontrollierten Studien (RCTs). MyBody-X-Tests können LCT-SNPs analysieren, aber die Effektstärke auf das Körpergewicht ist gering. Andere Faktoren wie Gesamtkalorienbilanz, Makronährstoffverteilung und Bewegung dominieren. Eine Gewichtsabnahme allein durch LCT-basierte Ernährungsumstellung ist nicht belegt. Vorsicht vor übertriebenen Marketingversprechen: Ein Gentest ersetzt keine Ernährungsberatung. Evidenz: mechanistisch/Beobachtung.