Myths vs Facts: Folsäure und skin aging

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für Zellteilung und DNA-Reparatur – beides Prozesse, die auch die Hautalterung beeinflussen. Ein Mangel kann zu vorzeitiger Hautalterung beitragen. Allerdings ist die Annahme, dass eine zusätzliche Folsäure-Supplementierung die Hautalterung signifikant verlangsamt oder umkehrt, wissenschaftlich nicht ausreichend belegt. Die meisten Studien sind mechanistisch oder beobachten Zusammenhänge, aber es fehlen randomisierte kontrollierte Studien am Menschen. Zudem kann eine hohe Folsäurezufuhr einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, was besonders bei älteren Menschen problematisch ist. DNA-Tests auf MTHFR-Varianten (die die Folsäureverwertung beeinflussen) werden von Fachgesellschaften nicht routinemäßig empfohlen, da die Evidenz für einen Nutzen der Supplementierung bei Normalpersonen schwach ist. Für die Hautgesundheit sind eine ausgewogene Ernährung, Sonnenschutz und eine gute Hautpflege nachweislich wirksamer. Fazit: Folsäure ist wichtig, aber kein Anti-Aging-Wundermittel. Bei Verdacht auf Mangel sollte ein Bluttest vor Supplementierung erfolgen.