Ist B12 bei longevity sinnvoll?

Vitamin B12 ist essenziell für die Zellteilung, DNA-Synthese und den Homocystein-Stoffwechsel. Ein erhöhter Homocysteinspiegel gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kognitiven Abbau – beides relevante Faktoren für die Langlebigkeit. Allerdings fehlen robuste Belege, dass eine B12-Supplementierung bei Menschen ohne nachgewiesenen Mangel die Lebensspanne verlängert. Die Evidenz beschränkt sich auf Beobachtungsstudien und mechanistische Zusammenhänge. Bei älteren Menschen oder Veganern kann ein Mangel häufiger auftreten; hier ist eine Supplementierung sinnvoll. Ohne vorherige Bluttestung ist eine pauschale Einnahme jedoch nicht zu empfehlen. Marketing übertreibt oft die Wirkung auf ‚Energie‘ und ‚Longevity‘. Caveat: Hohe Dosen sind zwar meist sicher, aber nicht notwendig.