Was muss man wissen zu: wie senkt man triglyceride

Triglyceride sind Blutfette, deren erhöhte Werte (Hypertriglyceridämie) das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Pankreatitis steigern. Die Senkung erfolgt primär durch Lebensstiländerung: Reduktion von einfachen Kohlenhydraten (Zucker, Weißmehl), Alkoholverzicht, regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme bei Übergewicht. Omega-3-Fettsäuren (Fischöl, 2–4 g/Tag) senken Triglyceride signifikant. Medikamente wie Fibrate oder hochdosierte Omega-3-Präparate kommen bei sehr hohen Werten (>500 mg/dl) oder unzureichender Lebensstilumstellung zum Einsatz. Wichtig: Nüchternwerte bestimmen (12h ohne Nahrung), da Triglyceride postprandial stark schwanken. Genetische Faktoren (z.B. LPL-Varianten) können die Werte beeinflussen, sind aber selten ursächlich. Einzelfall: Bei schwerer Hypertriglyceridämie kann eine fettarme Diät (<15% der Kalorien) nötig sein. Caveat: Nahrungsergänzungsmittel wie rotes Reishefe oder Berberin haben schwache Evidenz; keine Selbstmedikation ohne ärztliche Begleitung. Die Evidenz für Lebensstiländerung und Omega-3 ist human-strong, für Medikamente aus klinischen Studien gut belegt.