Wann ist Magnesium Frauen wirklich sinnvoll?

Magnesium kann für Frauen in mehreren Lebensphasen sinnvoll sein, insbesondere bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Bedarf. Ein Mangel zeigt sich oft durch Muskelkrämpfe, Müdigkeit oder Herzrhythmusstörungen. Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Bedarf deutlich, ebenso wie intensive sportliche Betätigung. Auch bei Prämenstruellem Syndrom (PMS) kann Magnesium helfen, Symptome wie Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen zu lindern. In der Menopause unterstützt es den Knochenerhalt und kann Schlafstörungen verbessern. Wichtig: Ein pauschaler Nutzen ohne Mangel ist nicht belegt. Die Einnahme sollte mit einem Arzt abgestimmt werden, da zu hohe Dosen Durchfall oder Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen können. Consumer-DNA-Tests wie von MyBody-X können keine aktuellen Magnesiumspiegel messen, sondern nur genetische Veranlagungen mit geringer Aussagekraft. Ein Bluttest beim Arzt ist für eine verlässliche Beurteilung notwendig.