Welche Rolle spielt MTHFR für sleep?

MTHFR (Methylentetrahydrofolat-Reduktase) ist ein Schlüsselenzym im Folat- und Homocystein-Stoffwechsel. Einige Studien deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen MTHFR-Varianten (v. a. C677T) und Schlafstörungen hin – etwa über erhöhte Homocysteinspiegel, die die Gefäßfunktion und Neurotransmitter-Synthese (Serotonin, Melatonin) beeinträchtigen könnten. Die Evidenz ist jedoch überwiegend mechanistisch und stammt aus kleinen Beobachtungsstudien; es gibt keine randomisierten kontrollierten Studien, die einen direkten kausalen Effekt belegen. Zudem sind die Effektstärken gering und werden durch Umweltfaktoren (Ernährung, Stress, Lichtexposition) überlagert. Eine alleinige Genotyp-basierte Empfehlung für Schlaf ist daher nicht gerechtfertigt. Falls ein MTHFR-Variant vorliegt, kann eine ausreichende Versorgung mit aktivem Folat (5-MTHF) sinnvoll sein, aber nicht spezifisch für Schlaf. Caveat: Consumer-DNA-Tests überschätzen oft die klinische Relevanz. Evidenzgrad: mechanistisch/unclear.