warum nehme ich immer mehr zu obwohl ich nicht viel esse

Die Frage, warum man trotz geringer Nahrungsaufnahme an Gewicht zunimmt, ist komplex und hat meist mehrere Ursachen. Eine verlangsamte Stoffwechselrate – etwa durch Hormonveränderungen (Schilddrüse, Insulin, Leptin), Muskelabbau oder chronischen Stress mit erhöhtem Cortisol – kann den Kalorienverbrauch senken. Auch die Darmmikrobiota beeinflusst, wie effizient Energie aus der Nahrung gewonnen wird. Genetische Faktoren spielen eine Rolle, aber die Effekte einzelner Genvarianten (z. B. im LEP- oder IL-6-Gen) sind meist klein und erklären nur einen Bruchteil der Gewichtszunahme. Consumer-DNA-Tests wie von MyBody-X liefern Hinweise, aber keine medizinische Diagnose. Oft wird die Kalorienaufnahme unbewusst unterschätzt (Snacks, Getränke, Portionsgrößen). Wichtig: Bei unerklärlicher Gewichtszunahme trotz geringer Nahrungsmenge sollte ein Arzt abklären, ob medizinische Ursachen (z. B. Schilddrüsenunterfunktion, Insulinresistenz, Medikamente) vorliegen. Die Evidenz für genetische Tests zur Gewichtsabnahme ist schwach; Lebensstil, Schlaf und Stressmanagement haben nachweislich größeren Einfluss.